Как быстро похудеть в лице и щеках: лучшие упражнения для лица

Лицо чаще других частей тела принимает на себя удары судьбы — именно по нему можно с первого взгляда вычислить нехватку сна, склонность к перееданию и даже тягу к излишне пышным подушкам. Пухлость и одутловатость фигуры можно умело задрапировать одеждой, но скрывать физиономию в европейской культуре не принято. А стало быть — не ждите у моря погоды, объявите бой щекам и второму подбородку прямо сегодня, и выучите уже наконец забавные, но эффективные упражнения для похудения щек. Итак, как быстро похудеть в лице? Изучаем варианты!

Пухлые щечки могут казаться милыми кому угодно — но, как правило, не их обладательницам.

Причины округления щек

Круглые щечки красиво смотрятся у малышек, но для девушек, женщин и также мужчин представляют проблему.

Чтобы похудеть в щеках, нужно выявить основные причины появления:

• Строение черепа – физиологическую причину исправить сложно. Для этого можно обратить к пластическому хирургу. Способ дорогостоящий, опасный, болезненный. Гарантии, что после операции, формы лица станут идеальными, врач не даст. Второй вариант – принять недостатки, постараться исправить макияжем.
• Лишние килограммы. Лицо – один из первых органов, на котором образуются жировые отложения. Неправильное питание является причиной округления щек. Чтобы быстро похудеть, нужно обязательно заняться спортом, правильно питаться.
• Отечность. Выпитая на ночь жидкость может спровоцировать отеки под глазами, щек. Болезни почек могут также быть причиной чрезмерной отечности лица.
• Нехватка воды. Недостаточность суточной нормы выпитой жидкости провоцирует организм запасать воду впрок. Откладываются кладези на лице.
• Возраст. Изменение формы лица может быть следствие дряблости мышечных тканей. Проблема актуальна для молодых девушек, зрелых женщин.
• Недостаток витаминов. Нехватка витаминов А, В, С, микроэлементов: кальция, фосфора, железа приводит к проблемам с кожей, снижает результаты похудения. Необходимо принимать витаминные комплексы, употреблять пищу, богатую кальцием.
• Неполноценный уход за лицом. Косметические процедуры открывают поры, простимулируют кровообращение, помогут похудеть в щеках. Дополнительно следует посещать сауны, бани.
• Избыток соли. Соль препятствует выводу лишней жидкости из организма, провоцирует застои. Чтобы похудеть в щеках, не стоит использовать соль более 2-3 граммов в сутки.
• Употребление спиртного. Алкоголь спровоцирует отечность. Являясь калорийным напитком, спиртное тормозит процесс похудения.

Три причины, заставляющие лицо выглядеть полным

Лишний вес

На щеках и скулах, а также около висков и в районе шеи легко накапливается подкожный жир — нередко в количествах, меняющих черты до неузнаваемости.

Деформационное старение

Связано не столько с возрастом, сколько со степенью дегенеративных нарушений лицевой мускулатуры и кожного покрова. Факторы риска — наследственность, курение, гормональные нарушения. Ткани становятся дряблыми, рыхлыми, обвисают, лицо выглядит полным и одутловатым.

Отечность

Нарушения графика жизнедеятельности, недостаток сна и свежего воздуха, сидячий замкнутый образ жизни, злоупотребление алкоголем, а также простыми углеводами и солью, болезни выводящих систем и щитовидной железы часто приводят к тому, что тонкая кожа лица задерживает жидкость. В этом случае собственно похудение лица может и не требоваться, достаточно восстановить дренаж и наладить обменные процессы. Конечно, при содействии врача.

Как убрать щеки с помощью диеты для лица?

Пухлые щеки придают визуально 3-4 кг веса. Исключить проблему можно, соблюдая диету. Если похудеть резко, появится обвисшая кожа, морщины, угри. Нужно вводить новое меню постепенно, снижая объем углеводов и жиров.

Также, чтобы щеки впали, следует:

• снизить употребление соли;
• есть продукты, содержащие калий: брокколи, петрушка, банан;
• повысить объем потребляемого кальция до 1,2 грамма в сутки – жиры будут уничтожаться быстрее;
• ограничить калорийность яств.

Обязательные продукты при диете на каждый день:

• Овощи, свежая зелень, морковь.
• Фрукты, ягоды. Апельсины, мандарины способствуют гладкости кожных покровов, упругости, эластичности.
• Злаки, отруби, каши.
• Сухофрукты, орехи.
• Хлеб только цельнозерновой, отрубной.
• Бобовые: фасоль, чечевица.
• Морепродукты, рыба не жирных сортов.
• Филе курицы, индюшки.
• Сердце, печень.
• Мед.
• Кисломолочные продукты: домашний йогурт, кефир.
• Яйца.
• Свежевыжатые соки, морсы.
• Зеленый чай.
• Отвары трав.
• Цикорий.

Употребление правильных продуктов позволит похудеть на 2-3 килограмма в неделю. Первые результаты будут видны в области бедер, живота.

Меню

Примерное меню на день в таблице:

Прием пищи	Меню
Завтрак	Овсяная каша с молоком, тост с сыром, зеленый чай, мед.
Перекус	Обезжиренный творог, сухофрукты, орехи.
Обед	Овощной супчик, запеченная рыба, салат из огурцов, помидоров, капусты.
Полдник	Клубника, банан.
Ужин	Вареная курица, гречневая каша, цикорий.
За 60 минут до сна	Домашний йогурт.

Сладости заменить медом, фруктами, повидлом, зефиром, пастилой. Обязательно ежедневно пить отвары из целебных трав.

Также следует учесть, что лицо сможет похудеть в последнюю очередь. Соблюдать диету нужно продолжительное время, сделав правильное питание образом жизни. Пешие прогулки насытят клетки кислородом, помогут избавиться от округлых щек быстрее.

Причины возникновения проблем

С 35 лет идет ухудшение структуры кожного покрова – сокращается выработка коллагена и эластина. Кожа уже не такая упругая и подтянутая и из-за этого овал лица начинает изменяться, становясь не четким. Провисают щеки, и появляется второй подбородок, потому что мышцы становятся слабее. Но причиной появление второго подбородка может стать банальная наследственность. Кроме того, второй подборок и пухлые щеки имеют почти все люди, страдающими излишним весом. Люди, страдающими заболеваниями щитовидной железы или сахарным диабетом, как правило, также являются обладателями такого неприятного явления.

Есть еще несколько причин появления второго подбородка:

• Неправильная осанка и постоянно опущенная вниз голова,
• Сон на большой и высокой подушке,
• Неправильное питание – в рационе преобладает калорийная, острая, жирная пища.

Правильное питание

Следуя принципам правильного питания, можно похудеть в лице, оздоровить весь организм. Обязательное условие – исключить употребление спиртосодержащих напитков, курение.

Используя нижеприведённые советы диетологов, легко добиться положительно результата:

• Есть 4-5 раз в день. Перерыв между приемами пищи – 2,5-3,5 часа.
• За один раз съедать 250-300 граммов продуктов.
• Обогатить свой рацион клетчаткой, содержащейся в овощах, фруктах. Норма клетчатки – 30-35 граммов в сутки.
• Каждый день употреблять рыбу. Морепродукты придадут здоровый вид, молодость эпидермису.

Принципы правильного питания

Основные принципы правильного рациона:

• Сбалансированное питание. Углеводы подбирать только медленные: каши, рис, макароны твердых сортов. Легкие (быстрые) углеводы допустимы только перед тренировкой в зале. Животный белок потреблять из мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов. Растительный протеин содержит морская капуста, овсяные хлопья, горький шоколад. Включить оба компонента из расчета 2 грамма на 1 кг веса. Жиры потреблять совместно с кератином (морковь со сметаной).
• Исключить вредные блюда: фастфуд, полуфабрикаты, газировки, покупные соки.
• Питаться с пользой. За каждым приемом пищи съедать один овощ или фрукт.
• Соблюдать баланс жидкости. Пить в сутки до 2,5 литров воды. Подходит минеральная вода, очищенная. Дополнительно — зеленый чай.

Ежедневный лифтинг-массаж

При имеющихся избыточных отложениях жира в лицевой области можно дважды в день делать такую процедуру:

• поглаживания от носовых крыльев к височным областям;
• легкое растирание носовой области: от кончика к переносице, с переходом в надбровные зоны и к височным областям;
• по тем же линиям сделать легкое похлопывание;
• поглаживание под глазницей снаружи внутрь, над глазницей – от переносицы наружу, то есть круговые движения;
• по тем же самым направлениям сделать легкие щипковые движения, затем разгладить кожу и нанести увлажняющий или питательный крем.

Как похудеть в лице с помощью гимнастики и массажа?

Специальные упражнения для лица помогут избавиться от мимических морщин, исключат их появление, придадут кожным покровам здоровый блеск. Такая гимнастика направлена активизацию мышц лица: щек, подбородка.

Комплекс тренировок займет всего 20 минут, повторять каждое упражнение нужно минимум двадцать раз.

Массаж для щек стимулирует кровообращение, помогает восстановить молодость эпидермиса, как следствие, похудеть в щеках. При помощи несложных манипуляций можно подтянуть мышцы лица, прорисовать овал лица, шеи, накачать скулы. Кожа станет здоровой, упругой, молодой.

Эффективные упражнения для похудения щек

Используя нижеприведённые упражнения, уйдут мелкие морщинки, улучшиться кровообращение, укрепятся сосуды. Благодаря курсу процедур можно похудеть в лице, щеках на несколько килограммов.

Комплекс включает:

• Втягивание щек. Для этого крепко сжать губы, втянуть каждую щеку поочередно внутрь. Задержать 2-3 секунды. После расслабить мышцы, отдохнуть, повторить. Можно втягивать обе щеки одновременно с перерывами в несколько секунд. Осуществить 18-20 повторений.
• Перекатывание воздуха. Глубоко вдохнуть, задержать воздух во рту. Медленно перекатить его в область верхней губы до появления натяжения. После перенаправить воздух к левой щеке, продержать 2 сек. Передать эстафету правой стороне лица. В последнюю очередь отправить воздух к нижней губе. Выдохнуть. Сделать 10 повторов.
• Сжатие губ. Губы крепко сжать, щеки напрячь. Сложить губки складками, зафиксировать на 3 сек. Затем расслабить мышцы. Повторять до 10 раз.
• Надавливание языком. Рот сжать, языком проводить по левой щеке по траектории вверх-вниз. Повторить 10 раз для каждой щеки. Затем к внешней стороне правой щеки приложить указательный палец. Языком надавить в то место щеки, где расположен палец. Задержать движение. Осуществить комплекс с левой щекой. Общее количество повторов – 10.
• Улыбка. Главная задача – улыбнуться широко, оголяя десна. Затем сжать губы. Держать 5 секунд. Сделать 10 повторений. После расслабиться, медленно сложить губки складками. Повторить еще 10 раз.
• Упражнение с алфавитом. Открыть широко рот, сложить губы буквой «О». Отпустить, расслабить мышцы лица. Затем произнести другие гласные буквы. Отдохнуть, сделать 3 подхода.

Правила безопасности

Для достижения желаемых результатов, важно соблюдать основные рекомендации. Неправильная техника может усугубить проблемы, привести к обвисанию щек, потере упругости кожи.

Как сделать лицо худее с помощью гимнастики:

• выполнять упражнение перед зеркалом, следить, чтобы работала 1 группа мышц;
• при движении других зон лица, можно зафиксировать их ладонями;
• длительность занятия не должна превышать 10 минут;
• упражнения для похудения щек и коррекции подбородка выполняются комплексно;
• перед комплексом лицо следует очистить от декоративной косметики, руки вымыть с мылом, во время тренировки открываются поры, улучшаются процессы обновления;
• по завершении обязательно провести очищение для удаления токсинов.

Упражнения для подтяжки мышц лица

Похудеть в щеках, подтянуть, накачать лицевые мышцы можно при помощи гимнастических упражнений для подтяжки лица.

Займет комплекс всего 5 минут, заключается в следующем:

• Снять макияж с лица, нанести крем.
• Помыть руки с антибактериальным мылом, смазать массажным маслом.
• Осуществить легкие поглаживающие движения по щекам, носу, подбородку. Разогреть кожу.
• Перейти к проработке мышц лба. Сделать удивленное лицо, четырьмя пальцами приподнять брови, надавить. Продублировать 10 раз.
• Заняться глазами. Прищурить очи, тремя пальцами отодвинуть нижнее веко в сторону. Сделать 12-15 подходов. Побороть мимические морщины поможет упражнение «Жмурки». Указательные пальцы поместить по концам бровей, активно зажмуриться. Задержать 2 секунды, расслабить мускулы. Повторять 9-10 раз.
• Убрать отечность лица поможет следующая тренировка. Раскрыть рот, открыть глаза. Смотреть в потолок. Моргать ресницами в течение минуты.
• Проработать носогубный треугольник легко при помощи набранного воздуха. Пропуская его через нижнюю, верхнюю губы, затем – правую, левую щеки.
• Последний этап – работа с подбородком. Сесть удобно. Локоть упереть в стол. Руку сжать в кулак. Сильно прижать кулак к подбородку на протяжении 30 секунд. Дать коже отдохнуть. Осуществить произвольное количество раз.
• Затем можно сделать легкую гимнастику «Вакуум». Рот закрыть, щеки втянуть. Прорисовывать губами геометрические фигуры. После губки сложить «уточкой». Пропеть гласные буквы.

Еще 5 способов заставить лицо похудеть

• 1 Следите за осанкой. Несмотря на неочевидную связь, привычка сутулиться часто становится причиной пухлого лица и появления второго подбородка. Простое перераспределение веса, контроль за расправленными плечами, поднятым подбородком и глубоким дыханием способны принести удивительные результаты буквально за неделю.
• 2 Поменяйте подушку. Чтение лежа на спине может быть привычкой, полезной для интеллекта, но скорее вредной для тех, кто стремится к похудению лица. Пышная подушка во время отдыха и сна способствует ослаблению лицевой мускулатуры и появлению ненавистных дополнительных подбородков, а также отеков. Выход: читать в кресле, а спать на тоненькой подушке, ортопедической подушке или вовсе без подушки.
• 3 Правильно стригитесь. Неудача на голове способна испортить и идеальные внешние данные, поэтому не испытывайте судьбу, если прекрасно знаете свои слабые места. Пухлому, тяжеловатому лицу противопоказаны боб и каре в стиле немого кино (по нижние скулы или выше), а также короткие «плоские» стрижки. Подобрать форму прически и трюки с окрашиванием, визуально делающие лицо более худым и тонким, поможет мастер парикмахерского искусства.
• 4 Не пренебрегайте живописью. Если щеки заметнее, чем хотелось бы, выбирайте более светлые тона помады: темный макияж губ подчеркивает недостатки лица и делает его зрительно старше, а вот спокойный, нейтральный оттенок, наоборот, добавляет свежести образу. Скульптурируйте область вокруг глаз и скулы при помощи тональных средств и румян – при умелом обращении консилер дает возможность буквально сбросить с лица лишнее. Увы, после умывания чары рассеются, но тем не менее!
• 5 Доверьтесь косметологу. Инъекционные и, тем более операционные методики – это, пожалуй, острова последней надежды, но в арсенале современных специалистов есть технологии, позволяющие сделать лицо более худым и без того, чтобы что-то отрезать или вколоть. Например, хорошие результаты дает скульптурирующий массаж руками опытного специалиста или аппаратное изометрическое сокращение лицевых мышц. Подобные процедуры имеет смысл делать курсами, чтобы добиться максимально заметного и стойкого эффекта. Хорошем подспорьем станут специальные кремы с дренажным и подтягивающим действием, но не ждите от них слишком многого: сами по себе кремы, даже самые дорогие, не заставят похудеть лицо и не превратят щечки Рене Зеллвегер в скулы Марлен Дитрих.

Упражнения для овала лица и шеи

Держать мышцы в тонусе, похудеть в щеках поможет комплекс упражнений для овала лица, шеи.

Основные правила при выполнении:

• перед гимнастикой очистить лицо, нанести увлажняющее средство;
• выполнять тренинг нужно расслабленно, в положении сидя;
• контролировать действия можно при помощи зеркала напротив;
• осуществлять подходы постепенно, максимально напрягая мускулы;
• заниматься ежедневно 15-20 минут;
• при правильном выполнении будет ощущаться жжение в мышцах.

Действенные упражнения для овала лица, шеи:

• Подборок поднять вверх, высунуть вперед нижнюю челюсть. Шею вытянуть, заглядывая вперед. При максимальном напряжении мускул зафиксировать момент, продержать 3-4 секунды. Выдохнуть, расслабиться. Повторять 5 раз.
• Сжать зубы, пальцы рук поместить вдоль скул. Мизинец касается уголков рта. Кожу не деформировать, не тянуть, не прижимать. Нижнюю челюсть выдвинуть вперед. Задержать дыхание на 3 секунды. Выпустить воздух, отдохнуть. Осуществить до 10 повторов.
• Приподнять подбородок, открыть рот (так, как будто нужно откусить яблоко). Медленно повернуть шею влево. Когда почувствуется напряжение в мышцах, замереть на 5 секунд. Опустить голову вниз, расслабить лицо. Использовать 5 повторений в каждую сторону.
• Сидя на стуле, запрокинуть голову вверх. Выпятить верхнюю губу, направить в потолок, задержаться на 10 секунд. После расслабления сделать еще 3 подхода.
• Руки скрестить, обнять себя. Сесть ровно. Постепенно начать тянуть шею вверх. После достижения предела возможностей захватить воздух ртом, задержать дыхание на 10-12 секунд. Вернуться к исходному положению. Допустимо не более 3 повторов.
• Сжать губами ручку. В воздухе прорисовать свое имя. Важно – не двигать головой, движение только ртом. Выполнять тренинг 3 минуты.
• Голову наклонить вправо. Ладонь левой руки прижать к виску, препятствуя движению головы. Держать 7-10 секунд. После повторить для другой стороны.
• Осуществлять наклоны головы, фиксируя нижнее положение на 5 секунд. Выполнять 2 минуты.

Чтобы добиться идеального результата, нужно начинать упражнения с 5 повторов каждого занятия. За 14 дней подходов должно стать 20-25.

Противопоказания

Противопоказаниями фейсбилдинга для похудения являются патология лицевого нерва, повышенное давление, недавно проводимые профессиональные лифтинг процедуры, а также пластические операции на протяжении 2 лет. Также нельзя заниматься при хронических и острых заболеваниях ЛОР-органов, патологиях щитовидной железы, онкологии.

Большие щеки, второй подбородок больше не являются проблемой. Действенный комплекс упражнений позволит создать идеальный овал. В результате тренировок заметно улучшиться общее состояние кожи. Доступные секреты красоты занимают минимальное количество времени.

Как накачать скулы?

Получить аристократическое лицо можно без помощи пластического хирурга. Достаточно накачать скулы в домашних условия. Процедуры сделают форму лица идеальной, кожу – гладкой. Упражнения основываются на физической терапии.

Самые эффективные из них:

• «Лопнувший шарик». Набрать в рот воздуха. Указательным пальцем нажать на левую щеку, выпуская воздух. Снова надуть. Повторить с правой стороной лица.
• «Рыбка». Щеки втянуть внутрь, рот сомкнуть. Затем улыбнуться, задерживая положение на 10 секунд.
• «Буквы». Поочередно повторять буквы «о», «х», максимально напрягая мускулы.
• «Рот на замок». Зубы плотно сжать, губы втянуть внутрь. Через уголок рта втянуть воздух. Выдохнуть через другую сторону. Повторять поочередно.
• «Пчелка». Закрыть рот, заглотить воздух носом. Имитируя звуки пчел «бджз», жевать. Весь кислород должен распределиться к щекам.
• «Поклон». Запрокинуть голову назад. Резко сделать кивок вперед.

Закрепить результат можно, повторяя 1 минуту.

Улыбка поможет улучшить форму подбородка

Ниже приводятся простые упражнения, регулярное выполнение которых способствует похудению нижней трети лица (щек и подбородка):

• сомкнуть губы и образовать ими круг, как для поцелуя в щеку, удерживать 5 секунд;
• с сомкнутыми губами растягивать рот, как бы пытаясь улыбаться, скрывая зубы, удерживать 5 секунд;
• повторить первые 2 упражнения несколько раз;
• улыбаться с сомкнутыми губами, при этом поднимая уголки рта как можно выше, удерживать положение в течение 5 секунд;
• широко улыбаться, открыв рот и приподняв его уголки, в течение 5 секунд;
• повторить упражнения 3 и 4 несколько раз.

Как сделать массаж лица в домашних условиях?

Разогревающий массаж подарит коже упругость, избавит щеки от излишней округлости, уберет второй подбородок.

Осуществляются массажные движения полотенцем, кончиками пальцев. Делать массаж лучше утром, в расслабленном положении, после принятия ванны (душа). Процедура займет 20 минут.

Техника массажа:

• Подготовить теплый травяной отвар. Подойдет чай из ромашки, липы, ноготков. Травы обладают дренажным эффектом, активируют процессы обмена в коже. Затем поместить небольшое махровое полотенце в раствор на 1 минут. Лишнюю жидкость отжать. Легкими движениями от подбородка ко лбу растереть лицо. Появится небольшой румянец, без сильных покраснений. Завершить процедуру нужно травяным компрессом. Оставить теплую ткань, смоченную в травах, на 20 минут. Не смывать.
• Подготовить масло. Можно применять эфирное, оливковое, пшеничное, миндальное. Кончики пальцев обмакнуть в раствор. Массажными движениями пройтись от подбородка к вискам. В области щек применить похлопывания, пощипывания, чередуя с поглаживаниями.

Массаж следует делать не чаще 2-3 раз в неделю. Выбирать один из двух вариантов поочередно.

Вывод

Второй подбородок и обвислые щёчки – это предмет расстройств и мужчин, и женщин. Существуют радикальные способы, как быстро убрать этот эстетический дефект, и менее травматичные. В первом случае речь идёт о косметической операции, а во втором — о физкультуре для лица, массаже, диете.

Есть несколько вариантов фитнес — нагрузки для лица, которая помогает сделать овал лица более чётким. Если к нему подключить разумную сбалансированную диету, то результат будет просто потрясающий.

Щёки значительно уменьшатся в объёме, состояние кожи улучшится. Упругость овала лица зависит не только от генетики, но и от того, какие усилия человек прилагает для его сохранения.

Маски для похудения лица

Маски являются эффективной терапией, чтобы похудеть в лице. Благодаря особым компонентам улучшается кровообращение, кожа подтягивается, укрепляются мимические мышцы. Для появления результатов нужно проводить курс процедур, чередуя маски.

Кофейная маска

Ингредиенты:

• Свежезаваренный кофе – 50 мл.
• Водоросли морские (сухие) – 20 граммов.

Способ приготовления:

• Водоросли смолоть в порошок при помощи кофемолки.
• Подготовить небольшую посуду. Вылить в тару кофе, всыпать ламинарии.
• Полученную массу размешать, закрыть крышкой, оставить набухать 50-60 минут.
• После очистить кожу, нанести средство тонким слоем, остаток убрать в холодильник.
• Держать полчаса.
• Смыть прохладной водой.
• Нанести увлажняющий крем.

Лимонно-медовая маска

Ингредиенты:

• Лимон – 0,5 штуки.
• Мед – 1 чайная ложка.
• Овсяная каша – 2 столовых ложки.

Способ приготовления:

• Овсяную кашу сварить с добавлением молока.
• Из лимона выжать сок.
• Мед растопить на водяной бане.
• В стеклянной миске соединить составляющие, размешать.
• Выложить массу на лицо.
• Выдержать 20 минут.
• Удалить водой, увлажнить кожные покровы.

Дрожжевая маска

Ингредиенты:

• Свежие дрожжи – 0, 5 пачки.
• Коровье молоко – 20 мл.
• Оливковое масло – 10 мл.
• Яйцо перепелиное – 1 штука.
• Мед – 1 чайная ложка.
• Мука рисовая – 20 граммов.

Способ приготовления:

• Растопить мед.
• Подогреть молоко до температуры 36 градусов.
• В теплое молоко поместить дрожжи.
• В полученную массу влить оливковое масло, яйцо, мед. Размешать.
• Добавить рисовую муку. Перемешать до однородного состояния.
• Нанести на чистые кожные покровы. Оставить на 15-20 минут.
• Смыть теплой водой.

Как устранить полноту щек

Полные щеки можно попробовать исправить, применяя натуральный мед. В нем следует смочить подушечки пальцев, ими и проводить массажное воздействие на кожу. Процесс напоминает работу с клавиатурой. Легкими похлопываниями подушечек пальцев надо наносить на кожу мед. Оставьте его примерно на четверть часа, после чего умойтесь.

Вместо меда можно взять сок лимона. В нем надо намочить марлю, затем укрыть ею кожу щек на полчаса. Смывать сок не обязательно. Марлю по истечении этого времени снимите и смажьте лицо кремом, обладающим подтягивающими свойствами.

Правила применения масок

• Использовать 2 раза в неделю. Эпидермис должен отдыхать от проведенных процедур.
• Измельчать смесь удобнее кухонным комбайном. Масса должна быть однородной.
• Кожные покровы перед нанесением нужно очистить. Подойдет тоник, мицеллярная вода, средство для умывания. Затем можно раскрыть поры при помощи паровой ванночки.
• Наносить маску массажными движениями, похлопывая, поглаживая проблемные участки.
• Удалять маску лучше травяными отварами.
• Длительность курса – 10 сеансов. Затем перерыв на две недели. За время проведения можно значительно похудеть в щеках, если выполнять все рекомендации.

Во время использования стоит избегать вредных продуктов, фастфуда, алкогольных напитков, отказаться от курения.

Советы по выполнению массажа

Стараясь проработать щеки для избавления от излишней массы, воздействие можно оказывать не только на эту часть лица. Лучше выполнять подтягивающий массаж общего воздействия. Выполнив интенсивную проработку всех зон, вы сможете получить более заметные результаты, осуществить контурную подтяжку лица.

Результат, полученный от массажа, удается достигать благодаря проведению хорошей тренировки для мускулов. В процессе выполняется подтяжка лицевого контура, подстегивается обмен тканей, который оказывает влияние на расщепление жира в организме. Происходит усиленное выведение излишков жидкости, обменные процессы немного ускоряются. Мускулы в итоге получат посильную для них нагрузку и помогут создать надежную поддержку для кожи. Лицо приобретает посвежевший вид, становится более упругим.

Через силу выполнять такие упражнения не стоит – вместо пользы они принесут вред. Перекачивание мускулов, приобретенный гипертонус только сделают проблему более серьезной. Если накачать мускулы чересчур заметно, лицо получается тяжелым, грубоватым на вид, а напряжение в тканях приблизит их старение.

Во время выполнения проработки мышц технику воздействия надо выбирать правильную. Все движения проводятся по направлению массажных линий, начиная от точки между бровей или от губ, от подбородка. Совершая движения беспорядочно, не удается воздействовать на жировые слои так, как надо, зато коже при этом можно причинить немалый вред.

Чтобы усилить эффективность массажей, проводить их надо каждый день. Желательно делать это два раза в утки. Наиболее удачное время для получения результата от такого воздействия – утром после пробуждения и вечером – за час до отхода ко сну. По утрам следует подгадать время таким образом, чтобы сеансы выполнялись не менее чем за час до выхода на улицу.

Обязательно читайте: Избежание появления растяжек при беременности

Стоит предупредить, что результаты от такого воздействия получить удается не так скоро, как хочется. Достижения начнут проявляться спустя пять-шесть недель регулярных занятий. Наибольшего эффекта добиться удается через три-четыре месяца.

Стоит дополнять массажное воздействие нанесением масок с корректирующим составом. В них включают лимонный сок и мед, солевые растворы, смеси масел. Можно провести вакуумный массаж.

И телу, и лицу надо непременно создавать физические нагрузки, чтобы поддерживать мускулы в форме. Нет специальных спортивных видов деятельности, которые помогли бы худеть в области лица. Поэтому при необходимости улучшить внешность в этой части можно заняться проведением массажа. Разработано немало эффективных упражнений, которые направлены на избавление от лишнего жира с проработкой особенно проблемных участков.

Что делать, чтобы толстые щеки стали визуально меньше?

Грамотный макияж и правильно подобранная прическа помогут визуально скорректировать форму лица, щек, скул.

Для нанесения макияжа потребуется:

• Увлажняющий крем.
• Основа под макияж.
• Тональный крем: светлый, темный.
• Рассыпчатая пудра.
• Румяна темного цвета.
• Тени в серо-зеленой гамме.
• Жидкая подводка для глаз.
• Объемная тушь для ресниц.

Поэтапное нанесение макияжа:

• Очистить кожу, нанести дневной крем-лифтинг. Наносить средство техникой точечного массажа, чтобы слегка разогреть эпидермис.
• Наложить основу под макияж. Выбирать матирующую базу.
• Центр лица, нос, область под глазами высветлить светлым тональным кремом. Не нужно выбирать средства с блеском, они акцентируют внимание на недостатках. Можно воспользоваться корректором.
• Виски, щеки покрыть темной тональной основой. Растушевать крем.
• Широкой кистью распылить пудру по направлению от виска к подбородку.
• Под скулы нанести темные румяна, растушевывая «запятой».
• Глаза оттенить зелеными (серыми) тенями, подводкой. Завершить мейк использованием объемной туши.

Такой макияж расширит глаза, выделит скулы. Лицо будет казаться худым, вытянутым. Визуально похудеть в щеках поможет правильная прическа, цвет волос.

Для уменьшения округлых форм лица стилисты рекомендуют:

• Для женщин с густыми прямыми волосами лучше выравнивать локоны. Прическа удлинит силуэт, вытянет образ, лицо будет казаться не массивным.
• Удлиненное каре сделает лицо худее. Нижняя часть прически ниже уровня скул, длиной до плеча.
• Избегать начесов, пышных причесок. Допустим небольшой объем.
• Каскад, рваные пряди будут хорошо сочетаться с округлым лицом.
• Светлые тона (блонд) придадут объема крупным чертам лица.
• Мелирование разбавит образ, не акцентируя внимание на крупных щеках, поможет визуально похудеть на несколько килограмм.
• Косой пробор, челка – идеальный вариант для девушек с пухлыми щечками.
• Верхние пряди в прическе подкалывать кверху. Такой прием визуально удлинит лицо.
• Низкий хвост сделает черты лица худощавыми, утонченными. Особенно подойдет женщинам с длинными волосами.

Неправильная прическа, яркий макияж, розовый румянец способны придать красивому лицу лишних килограммов. Пышные прически, классическое каре сделают ненужный объем.

Убираем складку на подбородке

У женщин старше среднего возраста, у тех, кто склонен к полноте или имеются генетические особенности, может проявляться под лицом отвисшая кожа, выглядящая как второй подбородок. Дефект является достаточно распространенным. Чтобы с нем справиться, некоторые решаются на хирургическую коррекцию, но можно попробовать на начальной стадии улучшить лицо при помощи массажного воздействия на ткани.

Обязательно читайте: Современное решение — лазерное лечение целлюлита в клинике

В процессе выполнения происходит тщательное разминание отложений жира.

Сама процедура отличается простотой, вам не потребуется прилагать большого количества усилий. Выполнять ее лучше по утрам и перед сном. Предварительно кожу смажьте специальным кремом. Начать массаж лучше с легких поглаживаний, чтобы немного прогреть поверхность тканей.

После процедуры разогрева переходите к более сильным воздействиям. Тыльной стороной кисти выполняйте движения, начиная от центра подбородка и постепенно распространяя их налево и направо.

Сперва проработайте верхнюю часть лица, затем распространяйте воздействие на нижнюю. Собираясь заканчивать массаж, проведите по всему подбородку несколько серий круговых движений, работая кончиками пальцев. После них в том же направлении выполняйте легкие похлопывания. Эти движения необходимо проводить как можно быстрее, пока не устанут кисти рук.

Следующий этап массаж лица для похудения щек – щипковые воздействия. Проблемный участок пощипывайте, забирая кожу в щипок двумя пальцами, задействуя и одну руку, и другую. Кожу при этом надо не тянуть, а как бы слегка вдавливать. Затем снова проведите серию круговых растираний и для окончания процедуры сделайте аккуратные поглаживания.

Проведение такого массажа можно выполнять с нанесением меда. Если имеется легкая аллергия на него, можно исправить ситуацию, смешав мед с молочной продукцией – сметаной, кефиром, сливками. При сильной аллергии такая мера не поможет.

Меры предосторожности и противопоказания к занятиям

К таковым относятся:

• повышение артериального давления (следует принять меры по нормализации состояния, а спустя 2-3 часа заняться лицевой гимнастикой);
• повреждения целостности кожных покровов (важно дождаться полного заживления и восстановления эластичности на травмированных участках);
• воспаление лицевого или тройничного нервов;
• головная боль, повышенная температура или простудные заболевания;
• после проведенной пластики лица (в течение 24 мес.);
• после косметологических процедур с введением инъекционных препаратов (временный запрет);
• болезненные ощущения на лице разного характера;
• глубокие нарывы, фурункулез, инфекционные высыпания;
• опухолевые поражения лицевой части;
• чрезмерная сухость кожи или аутоиммунные заболевания (псориаз) с локализацией на лице.

Тренировочные упражнения для похудения лица желательно проводить после снятия макияжа (или перед его нанесением), глубокого очищения кожи и под расслабляющую музыку.

Решение пухлых щек

Гимнастика для похудения лица поможет решить проблемы с пухлыми щеками. Убрать их даже с помощью самой эффективной диеты удается далеко не всегда.

По этой причине фитнес-инструкторы, работающие с коррекцией лица, рекомендуют не просто отказаться от сладких и мучных продуктов, но и подходить к решению данного вопроса комплексно.

Полезным способом, который не принесет вреда здоровью, да еще и не требует финансовых затрат и особых усилий, будет комплекс упражнений для лица. Эффект будет заметен не сразу, но спустя неделю-вторую регулярных упражнений, результат порадует.

Виды процедур в зависимости от возраста

Девушкам начиная с 16 лет поможет щипковое воздействие:

• крем не применяется;
• используется подсушивающая основа – тальк;
• кожа сперва разглаживается и растирается по массажным линиям, а затем на нее наносятся щипки большим и указательным пальцами.

Женщинам от 25 лет с небольшими отложениями жира на лице советуют делать классический массаж:

• на кожу и руки наносится массажный крем;
• движения включают поглаживание и легкое растирание;
• линии движения – от середины нижней челюсти к мочкам ушей, от углов рта к козелкам, от крыльев носа – к скулам, от надбровья – в стороны и вверх.

Пациенткам старше 35 лет, имеющим глубокие кожные складки, отложения жира на щеках или на других локальных областях, поможет скульптурный массаж:

• для него не нужен крем, но необходим тальк;
• делается растирание по основным линиям массажа;
• в выбранной области осуществляется глубокое растирание;
• процедура продолжается вибрацией и поколачиванием, и завершается поглаживанием.

Скульптурный массаж проводится только специалистом.

Основные массажные линии лица

Особенность массажа щек

Уменьшение объема лица часто дается с трудом. Диеты, обычные физические упражнения в спортзале дают слабый эффект. Уменьшения щек добиваются постепенно. Важна комплексная проработка участка:

• организация правильного питания;
• подбор системы тренировок (фейс фитнес);
• массаж проблемной области.

Совокупность приемов обеспечит ускорение, увеличение эффективности результата. Для наибольшей результативности пересматривают образ жизни. Здоровый сон, отсутствие стрессов, правильная осанка способствуют достижению результата.

Для похудения щек важно организовать интенсивный курс воздействия. Упражнения, массаж выполняют в активном режиме 1–2 месяца. Для скорейшей нормализации внутренних процессов, расщепления жировой ткани полезна глубокая проработка участков. Для воздействия применяют различные приемы. Классического поглаживания, растирания мало.

Процесс массирования целесообразно дополнить маслами, усиливающими эффект. Эфиры жасмина, бергамота, розмарина, цитрусовых, добавленные к базовому составу, помогут расслабиться, вывести токсины, нормализовать обменные процессы, снизить аппетит. Масляная смесь благотворно отразится на состоянии кожи, подвергнутой стимулирующему воздействию.

Польза упражнений

С хорошим комплексом упражнений никакие инъекции и пластические операции не нужны. Регулярно выполняя все элементы, можно добавить четкости форме овала, подтянуть все мышечные волокна. Польза от лицевой гимнастики колоссальна:

• Сглаживаются складки в области носогубного треугольника.
• Формирование овала красивой формы – лицо визуально выглядит намного уже, изысканнее.
• Исчезают брыли, обвисшие щеки.
• Вырисовываются скулы.
• Линия шеи красиво, плавно очерчивается.
• Снижается количество морщинок вокруг рта.
• Исчезает второй подбородок.